Jag har flyttat till www.maijanen.myshowroom.se!

Dagens planer
❤ Baka paj
❤ Laga tacos
❤ Träna ben
❤ Ensammys i soffan

Nu iväg till Coop och handla lite!

Åh, hej! Fredag idag och äntligen lite sol. Jag sitter ganska nylunchad och klunkar i mig vatten. Har käkat gårdagens rester, kan inte hålla mig ifrån tzatzikin! Haha, jag stinker vitlök hela tiden, men det är sååå gott!

Laddar för träning, axlar ska jag köra idag. Och lite biceps. Jag är inte snygg i linne nu med min gråa hud, så det blir nog lite solarium efter träningen :)
Ikväll ska jag instruera spinning 45! Fredag den 13:de idag, sist jag hade pass på det datumet fungerade ingenting, så vi får se! Haha ;) På tal om instruerande var det asroligt att instruera torso igår, längtar nästan redan till nästa vecka :)

Ikväll blir det att bara ta det lugnt och mysa i soffan. Är sugen på grönsaksstavar och keselladip. Snör nog ihop något sådant sen. Godiset får vänta till imorgon, jag tycker att det är sååå mycket godare med en godisdag i veckan, det blir mer speciellt då :) MEN! Igår diskuterades det här med att vara ärlig om sitt matintag. Många tjejer vågar knappt erkänna att de äter något onyttigt i deras bloggar. Varför är det så? Jag menar, jag tycker att det är just det som är hälsosamt, att kunna unna sig något onyttigt. Bara en tanke. Mindre ångest och mer gotta åt folket! I helgen tänker jag äta amerikansk äppelpaj med vaniljglass, godis och tacos, och givetvis helgfavoriten: tunnbrödsrulle med leverpastej! :)

Hej! Sitter och degar en liten stund. Idag har jag gjort så lite som möjligt. Förberett middag, lövbiff, sallad, tzatziki och rivna morötter. Potatisgratäng till min karl. :)

Annars då? Spinning och torsoinstruerande ikväll. Det får stå för dagens träning. Jag har inte instruerat sedan jag var förkyld, så det ska bli kul.
Torso har jag inte instruerat på evigheter. Så sprillans nytt pass blir det idag.

Äsch, jag har inget intressant att skriva!

Hej! Tänkte ge er tips på två rätter som är väldigt enkla att göra, en makaronilåda och en dessert. Det är egentligen så himla lätt att laga nyttiga saker.

Så! En macaronilåda på shirataki fettucini och nötfärs.
4 portioner
400 g nötfärs 10% fett
1 purjolök
3 ägg
3 dl mjölk
400 g shirataki fettucini
Ost högst 10% fett

Skölj fettucinin i kallt vatten, häll sedan kokande vatten över. Låt dra.
Stek nötfärsen och krydda den. Hacka purjon och fräs den tillsammans med färsen i några minuter.
Häll nötfärsen, purjon och fettucinin i en ugnsform. Vispa ihop ägg och mjölk tillsammans med salt, peppar och grillkrydda och häll över färsblandningen. Toppa sedan med ett tunt lager ost. Grädda i 200 grader i 40 min! Gott och nyttigt.

Näringsvärdet är ju inte heller att klaga på. Per portion:
315 kcal
32 g protein
5 g kolhydrater
17 g fett

Alltså passar denna rätt också dem som äter low carb.

Dessert då. Alla blir ju sötsugna ibland, och då är det ju bra att ha ett nyttigt alternativ. Denna saftkräm innehåller enbart ca 60 kcal per portion. Jag använder ICAs egen svartvinbär lightsaft, men man kan givetvis använda Fun light också.
4 portioner
3 dl lightsaft
5 dl vatten
4 msk potatismjöl
2 dl valfria frysta bär (jag gillar att ha i björnbär)
Vispa ihop vatten, saft och potatismjöl i en kastrull och låt koka upp. Rör om under hela tiden. När första bubblan kommer är krämen klar. Dra bort från värmen och blanda i frysta bär. Låt svalna och njuuuut!

Vaknade imorse med total andnöd efter att ha hostat som ett tok hela natten. Sitter just nu under filten i soffan och huttrar. Ingen skola idag (order från extramamma Daniel), jag vill bara bli frisk nu. Jobbar hemifrån. Lika bra. Det är jag, filten, ingefärathe och betapred idag. :( Jag är LEDSEN!

Näää, vaknade upp imorse med hosta, ont i lungorna och i halsen. Inte alls ok, blir så himla ledsen.. Hm, kanske det migränen berodde på. Nu har jag nyss kurerat mig med betapred, bromhexin och panodil. Jag SKA instruera mitt pass imorgon och jag ska INTE bli sjuk.

Jag var i Luleå igår med hjärtat, visar lite grejer jag köpte imorgon. Godnatt!

Migrän och snornäsa idag. Det känns som att hjärnan kommer att explodera när som helst. Så idag är det vila som gäller. Ljus och ljudkänslig som satan. Jag är glad att det är såhär för mug väldigt sällan. Stannar hemma från allt utom besöket på bårhuset som gick bra. Nä, nu ännu mer vila och invänta D. Kanske få i sig mat, som kanske även stannar nere. Vi får se.
/Dagens bitterfitta

Vilket trevligt pass det blev idag, sprang runt i gymmet och nitade axlarna.
Idag fick det bli:
Axelpress med hantlar
Bottoms up med kettlebell supersetat med framåtlyft med viktplatta
Lyft åt sidan med hantel
Omvända flies med hantlar
Framåtlyft med hantel
Triset som bestod av upprätt rodd, militärpress och skivstångspress med fri stång, det svider som själve fan i axlarna av den övningen. Prova!
Sedan lite magövningar och lite torso.
Blev ingen CC idag!

Efter gymmet tog jag mig en promenad till mamma och pappa (och Linnea såklart) och åt lax till middag tillsammans med dem och herr sambo. Sedan handlade vi lite mat och åkte hem, och here I am.

Ska strax hänga min tvätt, sedan är det läggdags. Imorgon väntar:
❤ Skola
❤ Besök på bårhuset
❤ Spinning/torso instruerande

Vi hörs imorgon, ha det fint! Här kommer en bild på dagens träningskläder. Allt från Nike. Och två bilder på mina matfavoriter just nu.

Förresten måste min Nadobear krya på sig nu! ❤

Yes, onsdag idag. Den dagen i veckan då man börjar inse att det faktiskt blir en helg även denna vecka. Kort skoldag, bara psykologi och engelska. Sedan gick jag hem i vårvädret och lagade lunch till mig och mitt hjärta. Biff och grönsaker fick det bli idag. Gott och enkelt.

Nu då? Lite soffhäng innan jag ska promenera iväg mot TC. CC träning med Kicki står på schemat, sedan tänkte jag träna i gymmet. Jag är sugen på bröst eller axlar.

Titta vad fint jag gjorde i köket igår! Väggdekor från vinylahem.se :)

Sitter i soffan och stirrar. Mätt i magen efter att ha käkat lax. Gotteligott. Det bara sprutar regn från himlen, både bra och dåligt. Det är ju tråkigt med regn, men snön försvinner i alla fall. Bara vägar = löpning!

Idag har jag tränat CardioCore och rygg i gymmet. Ett bra träningspass :)

Nu ska jag plocka undan lite här hemma, sedan ska jag instruera spinning 45.

Och en liten sak jag har funderat på. Jag har kikat runt på bloggar och jag kan säga att jag är chockad. All hetsbantning!! Jag hoppas att folk snart inser att en tonårstjej behöver fler kalorier i sin kost än 1100 kcal! Det är inte alls hälsosamt att äta så, och verkligen inte hållbart.

Hej! Idag har mitt hår fått sig lite omtanke. Min fina lillasyster har slingat mitt hår, och min finfinfina mamma har klippt både mig och Daniel. Skönt. Välbehövlig vila från träningen idag, känner mig dock lite rastlös nu pga överbliven energi. Haha.

Jag har inte uppdaterat sedan förra veckan, så här är en liten sammanfattning:
❤ Tränat (måånga cardiocorepass denna vecka)
❤ Varit på rygg och ben massage hos superduktiga Johanna
❤ Varit i skolan
❤ Suktat efter ny inredning till mitt hem
❤ Fått sommarvikariat
❤ Lyssnat på begravningsbyrån
(läser paliativ vård just nu)
❤ Haft utvecklingssamtal med chefen (på TC)
❤ Instruerat

Ja, det är väl i stort allt. Vi får lov att höras!